Vánoce se už pomalu, ale jistě blíží. Nezapomeňte však, že duševní a fyzické zdraví je to nejdůležitější. Vánoce jsou svátky pohody, klidu a míru. Nestresujte se a nenakládejte si tolik druhů cukroví, kolik pak nestihnete a nebo půlku ujíte, protože budete ve stresu. Rozvrhněte si vše tak nějak akorát a dopřejte si čas pro sebe meditací, jógou, pilates, nebo jen tak vyběhněte (samozřejmě s pořádným termo prádlem). Uvidíte, že vánočním svátkům pak přijdete ještě více na chuť, ale bez sladkostí.
1. Cvičte brzy ráno
Naplánujte si proto pohyb hned na ráno. Jděte se proběhnout po nasvíceném městě nebo vyražte dříve do práce a zastavte se ve fitcentru. Abyste ušetřili čas, upravit se můžete až po sprše po tréninku. Jestli po ránu nemáte na náročnější pohyb sílu, zkuste alespoň jógu.
2. Zkraťte tréninky
Kde vzít čas na tři hodinové tréninky (a to ani nemluvíme o vypravování, protahování, sprchování...), když skáčete mezi pečením, nakupováním dárků, prací, dětskými besídkami a firemními vánočními večírky?
Místo hodiny a půl v posilovně si naplánujte krátký půlhodinový workout doma.
3. Zdravá strava
Nebojte, není potřeba měnit milované linecké za „zdravé cukroví". Ani si místo bramborového salátu
s řízkem dát jen zeleninu s přírodním kuřecím plátkem. Pokud se po celý rok stravujete správně, pár méně vhodných jídel váš pokrok nezastaví ani neztratíte formu.
Snažte se svému tělu dávat dostatek živin, stejně, jako po zbytek roku. Naše tipy?
4. Zábava pro dobrou formu
Nezapomeňte, že přirozený pohyb se také počítá. Máte tak o to větší motivaci projít se po sousedství
a hledat nejkrásnější výzdobu, jet na víkend na sjezdovku, projet se na běžkách nebo si zabruslit na kluzišti.
5. Držte formu s parťákem, ve dvou se to lépe táhne
Je pro vás příliš těžké odolat delší pauze a chcete jen polehávat u pohádek, ochutnávat cukroví
a připravovat se na velkou štědrovečerní hostinu? Máme pro vás tip, který funguje téměř zaručeně, když hledáte způsob, jak vydržet u cvičení. Najděte parťáka, se kterým se budete navzájem motivovat.
Diskuze k článku (0)
