Rádi byste pravidelně sportovali, ale stále se k tomu nemůžete odhodlat? Pokud se Vám nevydařilo novoroční předsevzetí a ani nástup plavkové sezóny Vás nevyděsil natolik, abyste se začali hýbat, zkuste k tomu využít podzimní sezónu.
Ptáte se, proč sportovat právě na podzim? Důvodů je hned několik:
1. Počasí nyní přeje zvláště venkovním aktivitám. Sluníčko nepálí, vzduch je svěží a mráz zatím neudeřil. Využijte toho k procházkám, jízdě na kole, nebo se konečně odhodlejte začít běhat.
2. Pohyb pomáhá proti podzimním depresím. Zapomeňte proto na antidepresiva a raději se proběhněte podzimní přírodou.
3. Vánoce jsou už na dohled a s nimi i vánoční hodování. Pokud se Vám nyní podaří shodit několik kilogramů, nebudou následky vánočních svátků tak drastické jako jindy.
4. Tělocvičny jsou nyní prázdné, a to zejména z důvodů, které jsme popsali na začátku. Zatímco po Novém roce fitka i bazény praskají ve švech, nyní se s nikým nemusíte přetahovat o vybavení.
5. Na podzim můžete své nové návyky podpořit i zdravou stravou. Právě nyní dozrává nejen lokální ovoce, ale i dýně a kořenová zelenina.
Chůze – Na tento nejpřirozenější pohyb často zapomínáme a vymlouváme se na nedostatek času. Přitom právě na podzim je příroda nejrozmanitější a snadno nás zláká k procházce lesem nebo po parku. Přidáte-li navíc trekingové hole, spálíte za hodinu více než 500 kcal.
Cyklistika – Podzimní krajinou se můžete kochat i ze sedla jízdního kola. Cyklistika je vhodná i pro lidi s nadváhou, protože nezatěžuje nadměrně klouby. Zpočátku se doporučuje jezdit po rovině, avšak jakmile přidáte na náročnosti terénu i na tempu, můžete tímto příjemným sportem spálit až 480 kcal za hodinu.
Jízda na kolečkových bruslích – Bruslení není zábava jen pro děti. Je sice trochu náročnější na rovnováhu, ale nic Vám nebrání začít pozvolna a postupně zvyšovat náročnost i tempo. Nezapomeňte také na helmu a další chrániče.
Diskuze k článku (0)
