Chcete se rychle zbavit zimních tukových zásob a přebytečných kilogramů? Nebo být ve formě, až si letos poprvé vyjedete na kole či na bruslích? Pak se potřebujete pořádně zapotit při spinningu. A pokud chcete trénovat v klidu a soukromí, není nic jednoduššího, než si rotoped či cyklotrenažer pořídit domů.
Rotoped je určen pro lehčí domácí trénink, zpevnění dolních končetin a udržení kondice, zatímco cyklotrenažer nabízí přesnou simulaci jízdy na kole. Je proto určen i pro vrcholové sportovce vyžadující náročnější trénink. Cyklotrenažer bývá také robustnější než rotoped a umožňuje přesné nastavení zátěže. Jeho cena je však obvykle vyšší než u rotopedu. Před nákupem proto zvažte, jak jste sportovně zdatní, a kolik můžet do posilovacího stroje investovat peněz.
Pokud s domácím posilováním teprve začínáte, je pro Vás rotoped vhodnější. Mohou na něm cvičit rekreační sportovci, senioři, lidé s nadváhou i při rekonvalescenci. Pravidelné cvičení na rotopedu zlepšuje krevní oběh, spolehlivě spaluje tuky, posiluje svaly lýtek, stehen a hýždí a také zajistí relaxaci po náročném dni. Jestliže však patříte mezi zkušenější sportovce, investujte spíše do kvalitního cyklotrenažeru, který umožňuje nastavit intenzivnější zátěž.
1. Před samotným cvičením si správně nastavte sedlo a řídítka.
2. Nepodceňujte rozcvičku před začátkem tréninku, stejně jako protažení po jeho skončení.
3. Cvičení začněte s nižší zátěží a jakmile se zahřejete, zátěž zvyšte.
4. Pro dosažení dobrých výsledků cvičte 3x – 5x týdně po dobu 40 - 60 minut. Ke spalování tuků dochází zhruba po 20 minutách intenzivního cvičení.
5. Během tréninku dostatečně pijte, nejlépe čistou vodu.
Dáváte přednost jízdě na kole na čerstvém vzduchu? Jaro je už za dveřmi, proto je nejvyšší čas nakoupit nové vybavení pro cyklisty.
Diskuze k článku (0)
