Nečekejte, že hned uběhnete 5 km nebo budete každý den hodinu cvičit. Klíč je začít opravdu jednoduše – třeba 10 minut ranní protahovačky nebo pár dřepů u televize. Malé vítězství motivuje víc než velký plán, který nikdy nezačnete.
Tip od nás z kokiskashop: Využijte k pohybu věci, které máte doma – židli, stěnu, nebo dokonce balíček rýže místo činek.
Nejlepší je, když pohyb spojíte s něčím, co už pravidelně děláte. Například:
Tak se pohyb stane automatickou součástí dne – a ne něčím, co musíte „dokopat".
Pohyb nemusí být nuda!
V kokiskashop věříme, že když se u něčeho bavíte, vydržíte u toho mnohem déle.
I malé pokroky jsou důležité. Stačí si zapisovat, kolik minut jste cvičili, kolik kroků denně udělali nebo kolik opakování zvládli. Vidět, že se zlepšujete, je nejlepší motivace pokračovat.
Tip: Nastavte si připomínky v telefonu nebo si udělejte barevnou tabulku. Každý odškrtnutý den je malá oslava úspěchu!
Nemusíte mít domácí posilovnu, ale pár věcí může váš režim skutečně zjednodušit a zpříjemnit:
A u nás v kokiskashop máme i praktické pomůcky na domácí mini-tréninky, které zabírají minimum místa.
Chcete-li, aby pohyb doma vydržel, pamatujte si: začněte malými kroky, spojte pohyb s rutinou, udělejte ho zábavným, sledujte pokrok a využijte jednoduché pomůcky.
S pozdravem,
Agnieszka z Kokiskashop
Diskuze k článku (0)
