Činky kettlebell

Činky Kettlebell

Kettlebell je tradiční „old school" posilovací náčiní původem z carského Ruska, rusky girja – litinová koule podobná kanónové kouli s plochým dnem a uchem/madlem. První zmínky o cvičení s girjou pochází z ruských slovníků z počátku 18. století (1704). V jiných kulturách se s náčiním podobným kettlebell setkáváme již o několik staletí dříve, např v Číně (tzv. shi suo/sek so, „kamenné zámky"; muk yi pai – „špalky s držadlem) či Japonsku (ishi sashi, tetsu sashi). Kettlebell se využívá jako tréninkové nářadí k získání (různých typů) síly, celkové kondice a ke ztrátě tělesného tuku. Cvičení s kettlebell je velmi variabilní – cvičí se jak balistické drily – „švihy" (swings), „trhy" (snatch), „nadhozy" (cleans), tak „tlaky" – pressy: vstávání ze země, „tlaky" (press), „tlaky" dnem vzhůru, dřepy, dřepy na jedné noze etc.

Kdo cvičí s kettlebell?

Muži i ženy všech věkových kategorií se zájmem o funkční trénink – ať už sílu, „fyzičku", ztrátu tělesného tuku, hledající alternativu mainstream cvičení z posiloven a fitness center