Movit

Proč cvičit se zátěží

Správné posilování vede k rozvoji síly, obratnosti a dynamiky. Co však můžete dělat, jestliže se po pravidelném a intenzivním cvičení ocitnete na mrtvém bodě a nejste schopni se posunout dál? V takovém případě je nejvyšší čas přidat do každodenní rutiny cvičení se zátěží. Zvláště přínosné jsou kondiční zátěžové manžety MOVIT, které nabízíme v mnoha barvách a variantách - např. 2 x 0,5 kg, 2 x 2 kg, 2 x 3 kg atd. Jednoduše si je připevníte ke kotníkům či k zápěstí a poté se můžete věnovat běžné činnosti, jako je běh, chůze, aerobik nebo posilování. Ve velice krátké době důkladně posílíte všechny svaly a dosáhnete viditelných výsledků.

Jak správně vybrat činku

Kromě cvičení se zátěží je pro formování postavy také velice efektivní cvičení s jednoručními činkami nebo s kettlebellem MOVIT. Veškeré takové sportovní náčiní vybírejte nejen podle jeho vzhledu, ale samozřejmě také podle jeho hmotnosti. Obecně platí, že lehčí činky se budou více hodit ženám pro zpevnění postavy, těžší činky zase ocení muži při budování svalů. Lehčí činky vhodné na aerobik, fitbox a podobné cvičení se obvykle prodávají po 2 kusech a jejich váha se nejčastěji pohybuje od 2 x 0,5 kg do 2 x 3 kg. Měly by mít ergonomický úchop a příjemný povrch, aby dobře seděly v ruce. Pro důkladné posilování jsou vhodné buď nakládací činky skládající se z hřídele a samostatné sady závaží, nebo obouruční činkový set, který zajistí procvičení všech potřebných svalových partií. Hmotnost činky zvolte podle své výkonnosti - začněte cvičit vždy s lehčí zátěží a postupně si přidávejte. Díky tomu se budete ve svém cvičení neustále posouvat na vyšší úroveň a také Vás to bude víc bavit.